O sono é um fator pouco discutido, mas fundamental para a saúde capilar. Durante o repouso, o organismo realiza processos de reparação celular, incluindo a regeneração dos folículos pilosos. A privação ou má qualidade do sono altera o ciclo capilar, podendo acelerar a fase de queda e atrasar a fase de crescimento dos fios.

A falta de sono prolongada aumenta a produção de cortisol, hormônio relacionado ao estresse, que contribui para o enfraquecimento dos folículos e aumento da queda. Além disso, o sono inadequado prejudica a circulação sanguínea no couro cabeludo, reduzindo a nutrição dos bulbos capilares e comprometendo a saúde dos fios.

Para preservar a saúde capilar, recomenda-se manter uma rotina de sono regular, com duração média de 7 a 8 horas por noite. Outras medidas importantes incluem:

- Evitar o uso excessivo de eletrônicos antes de dormir

- Criar ambiente escuro e silencioso para o descanso

- Controlar fatores que possam causar insônia, como ansiedade e consumo excessivo de cafeína.

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