A saúde capilar depende da oferta adequada de nutrientes que sustentam o ciclo de crescimento dos fios. Deficiências nutricionais podem desencadear queda, enfraquecimento e alterações na textura do cabelo. Vitaminas do complexo B, zinco, ferro, proteínas e ácidos graxos essenciais são os principais elementos que atuam na formação e manutenção dos fios.

Uma dieta pobre em proteínas e micronutrientes compromete a síntese de queratina e a regeneração dos folículos pilosos. O ferro, por exemplo, é crucial para o transporte de oxigênio no couro cabeludo, e sua deficiência está associada ao eflúvio telógeno. Já a vitamina D regula o ciclo folicular, e sua falta pode atrasar o crescimento capilar.

Para prevenir a queda relacionada à alimentação, recomenda-se incluir na dieta - fontes de proteínas magras como carnes, ovos e leguminosas - vegetais verdes escuros ricos em ferro e vitaminas - oleaginosas que fornecem ácidos graxos essenciais - frutas variadas para aporte de antioxidantes - hidratação adequada para manter a saúde do couro cabeludo.

Além da alimentação equilibrada, é importante avaliar fatores que podem interferir na absorção dos nutrientes, como doenças gastrointestinais e uso de medicamentos. A suplementação deve ser orientada por profissional após avaliação clínica e laboratorial para evitar excessos e garantir eficácia no tratamento da queda capilar.

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